「手軽にタンパク質を補給したい」「筋トレやダイエット中でも間食を楽しみたい」と感じている方も多いでしょう。サッと食べられて、味の種類が豊富なプロテインバーはコンビニの定番商品になっています。
この記事では、セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソン、ミニストップなどをはじめとするコンビニで買える人気プロテインバー10種類を実際に食べ比べしてみました。味・成分・タンパク質量・価格など気になるポイントを比較し、自分に合ったプロテインバー選びの参考にしてください。
プロテインバーを選ぶポイント
以下の4つに注目して選んでみましょう。
- タンパク質量
- 味・食感
- カロリー・糖質・脂質
- 価格・手に入りやすさ
筋トレやダイエットに取り組んでいるなら、一食あたりのタンパク質がどのくらい摂れるかは重要なポイント。多くの人が基準にするのは「10g以上」ですが、ハードな運動をする方や食事の一部として活用したい方は15g以上の高タンパクな商品を選ぶのもおすすめです。
ですが、どれほど栄養価が高くても、美味しくなければ続けられません。しっとり系やザクザク系など、最近はバリエーションも豊富なので、お菓子のように楽しめる味わいや、甘さ控えめのビター系など、好みに合わせて選びましょう。ダイエットや体重管理中の方は、タンパク質だけでなく、総カロリーや糖質の値もチェックしてみてください。
また、価格や手に入りやすさも、継続するうえで重要な要素です。各コンビニ限定のプロテインバーから、定番の商品までさまざまですが、無理なく続けるには“コスパ”や“買いやすさ”もチェックしましょう。自分の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる商品を選ぶことが大切です。
選び方のポイントをおさえたところで、いよいよ実際のアイテムをチェックしていきましょう。
今回はコンビニで手軽に購入できる人気のプロテインバー10種を、味や成分、タンパク質量などの観点から徹底比較しました。
それではまず、プロテイン初心者にもおすすめの王道商品からご紹介します。
ザバス プロテインバーチョコレート味
- 内容量：44g
- タンパク質：16.8g
- カロリー：231kcal
- 価格：180円＋税
理想のカラダづくりをサポートするプロテインを探している方に向いているプロテインバーです。1本（44g）あたり16.8gものタンパク質を配合しており、プロテイン補給を意識している人はもちろん、運動後や間食シーン、小腹がすいたときにもおすすめ。ビタミンB群やビタミンDも含まれており、栄養バランスに優れているのが魅力です。カカオのコクとミルクのまろやかさが広がるチョコレート味の他、ミルクチョコレート味、次に紹介するビターチョコ味大豆プロテインがあります。粉っぽさがなく食べやすいので、プロテインバー初心者にもおすすめです。
ザバス ソイプロテインバービターチョコ味
- 内容量：45g
- タンパク質：16.5g（大豆由来）
- カロリー：227kcal
- 価格：180円＋税
カラダを引き締めたい方にぴったりのソイプロテイン（大豆タンパク）配合の商品です。1本あたり16.5gもの大豆プロテインが含まれており、トレーニング後や間食時など、手軽にタンパク質を補給したいシーンに向いています。味は甘さ控えめなビターチョコレートで、通常のザバスプロテインバーと比べて糖類30％オフなので、糖質やカロリーを気にする方でも、罪悪感なく楽しめます。植物性プロテインにこだわりたい方、甘さ控えめの味が好みの方、ダイエットや体型管理中でもしっかりタンパク質を摂りたい方におすすめです。
1本満足バー プロテインチョコ
- 内容量：39g
- タンパク質：16g
- カロリー：182kcal
- 価格：160円＋税前後
チョコの濃厚な味わいとシリアルの香ばしさが合わさった満足感たっぷりのプロテインバーです。ザクザクしたシリアルの歯ごたえとボリューム感があり、食事代わりにもなるほど腹持ちが良いのが特徴です。必須アミノ酸9種とビタミン5種も配合されているため、栄養バランスにも配慮されています。「しっかり食べたい」「お腹を満たしたい」方にぴったりの商品です。
inバー プロテインザクザクビター
- 内容量：41g
- タンパク質：16g
- カロリー：190kcal
- 価格：160円＋税
inバープロテインザクザクビターは、クランチチョコタイプでザクザク食感が楽しめます。糖質5g以下、ビタミンB群7種配合。チョコ味は親しみやすく、カカオのコクと程よい甘さがあります。ウェファーサンド、ロカボ、グラノーラ、ジュニアタイプのものまで様々な種類があり、好みのものを探すことができます。
SOY CHOCO プレミアムカカオ70％
- 内容量：28g
- タンパク質：11.7g
- カロリー：123kcal
- 価格：200円前後
カカオ70％を使用したビターチョコレートに、大豆パフが加わったクランチ感が特徴です。1本あたりのカロリーは123kcalと低カロリーで、糖質は1.3gと控えめなので、糖質コントロールや栄養補助に向いています。砂糖の代わりにラカントを使用しているため、甘さは控えめで後味がすっきりしており、「プロテインバー＝甘すぎて食べにくい」と感じていた方に最適です。
ゼロ プロテインチョコバー
- 内容量：38.4g
- タンパク質：15.1g
- カロリー：172kcal
- 価格：200円＋税
しっかり甘くて濃厚なチョコレートの味わいで、糖質ゼロとは思えないコク深さが魅力です。ややしっとりした食感とザクザク感のバランスがよく、甘党にも満足感を与えます。砂糖ゼロ、糖類ゼロでプロテインが15g摂れる設計なので、ダイエット中でも甘いものが食べたいという方にぴったりです。
マイプロテイン バーバニラ風味
- 内容量：42g
- タンパク質：15.2g
- カロリー：184kcal
- 価格：184円＋税
マイプロテインバーバニラ風味は、マイプロテインバー チョコレート味に続く新フレーバーで、全国のファミリーマートで販売しています。バニラ風味は、やさしい甘さと爽やかさのバランスが特徴。1本（42g）あたりの糖質は6.5gに抑えられているため、タンパク質をしっかり摂りながらも糖質を気にしたい方やダイエット中の方にもおすすめ。軽食や間食、運動後のタンパク質補給はもちろん、「甘いものが食べたいけど罪悪感が気になる」という方にもぴったりです。
プロテインバー シリアルチョコ25
- 内容量：60g
- タンパク質：25g
- カロリー：290kcal
- 価格：168円＋税
イオングループのトップバリュが展開する、タンパク質をしっかり摂りたい方に向けたプロテインバーです。1本で25gもの高タンパク質を含み、ザクザクとしたシリアルの食感と濃厚なチョコレートの味わいが特徴で、食べ応えも抜群。厚みがあり硬めの仕上がりなので、一本でも十分な満足感があります。カロリーはやや高めですが、コスパ重視やタンパク質を一気に摂りたい方におすすめです。
サイクルミー プロテインバーブラックチョコレート
- 内容量：40g
- タンパク質：10g
- カロリー：193kcal
- 価格：228円＋税
セブン-イレブン限定で販売されている、栄養バランスを考えて開発されたプロテインバー。たんぱく質と食物繊維の両方を効率よく補給できるのが特徴で、忙しい朝や手軽な間食、運動後のリカバリーに向いている一本です。ブラックチョコバーは、ビター感のある大人向けのチョコレート味で、甘さ控えめながらカカオの風味がしっかりと感じられる仕上がり。同シリーズにはホワイトチョコバーもあり、栄養バランスと美味しさを両立しています。
BE-KIND ダークチョコレート アーモンド&シーソルト
- 内容量：40g
- タンパク質：7.0g
- カロリー：217kcal
- 価格：224円＋税
BE-KIND ダークチョコレート アーモンド&シーソルトは、ダークチョコのコクとアーモンドの香ばしさ、そして塩味が絶妙に合わさった商品です。アーモンドの噛みごたえもあり、1本で高級感のある満足感を得られます。タンパク質は7.0gと他商品より控えめですが、ナッツ由来の脂質と食物繊維は4.0g含まれています。
お気に入りの1本が見つかる！プロテインバーを毎日に取り入れるコツ
プロテインバーは筋トレやダイエットをサポートするだけでなく、朝食や間食、忙しい日のもう一品としても取り入れられます。選び方のポイントは、自分の目的と続けやすさです。甘さや食感、カロリー、タンパク質量など、どこを重視するかによって、あなたに合った1本は変わってきます。
最近では、味のバリエーションや成分のこだわりも進化しており、「甘さ控えめで罪悪感なし」「満腹感あり」「コスパ抜群」など、さまざまなニーズに応える商品が増えています。スーパーやドラッグストアよりも気軽に立ち寄れるコンビニで手に入るという点も、忙しい現代人にとっては嬉しいポイントです。
新商品や期間限定フレーバーなども続々登場しているので、ぜひ自分好みのプロテインバーを探してみてください。お気に入りの1本を見つけて、無理なく楽しく、たんぱく質を取り入れていきましょう。
