トータルフェムケアブランド「iroha(イロハ)」から展開する、女性のセクシャルヘルスケアをサポートするブランド「iroha Healthcare(イロハ ヘルスケア)」は、ライフステージごとの悩みに寄り添うセクシャルヘルスケアブランドとして、産後の膣ケアをテーマにオンラインセミナーを開催しました。
産後の膣まわりの不調
出産後、身体や生活が大きく変わる中で違和感や不調が起き、不安を抱える女性も多いのではないでしょうか。
特に膣まわりの乾燥や違和感・痛み・尿漏れは、産後の多くの女性が経験する「よくある不調」なのだとか。
今回の「【医師が解説】産後の膣ケアセミナー」には、iroha Healthcareの青柳理沙さんと、女性医療クリニックLUNAネクストステージで院長を務める中村りょう子先生が登壇。
中村先生は、泌尿器科・女性骨盤底医学の専門医として、世の中の「年齢や出産に伴うフェムゾーンの変化」に悩む女性に向け、医学的根拠に基づいた“正しい膣治療”を届けています。
今回のセミナーでは、産後に起きる不調の解説や、それらを解消するためのケア方法などを紹介しました。
中村先生は、産後にかけて女性は身体に大きなダメージを負ってしまうほか、授乳中は女性ホルモンが著しく低くなり、不眠・肌荒れ・抜け毛といった多様なトラブルを抱えているそう。
特に出産時には膣まわりの切開・裂傷などによって最も大きなダメージを受けているほか、産後には突っ張り感や違和感、痛みなどの不調が起きると指摘。
だからこそ、産後は適切な膣ケアが必要不可欠であると訴えかけました。
また、2人以上出産された方の半数以上が尿漏れに悩まされていると話し、骨盤の最下部で膀胱や直腸などを支えている「骨盤底筋」が大きなダメージを受けるため、これらの異常が起きやすくなっているのだと解説。
「産後だいたい8週間ぐらいで、子宮は元の状態に戻ってきますが、骨盤底筋や膣は、だいたい1年ぐらいかけて元の状態に戻ってきます。授乳中はホルモンの影響で膣などは緩んだ状態になりやすいため、授乳期間が長い方は授乳中に尿漏れなどのトラブルを抱えている方が多いです。授乳も約1年が目安となるので、授乳が終わるタイミングで尿漏れや違和感も改善してきますが、1年経ってもトラブルが続く場合は、年齢を重ねるにつれて悪化することも多いため、早めに身体をケアしていただきたいと思います。」
と語り、赤ちゃん優先の生活の中でも、自分自身を大切にして不調をケアしてほしいと語りかけました。
産後の膣ケア方法とは
続けて、中村先生から膣ケアの方法について、おすすめのアイテムを交えながら紹介がありました。
「膣の中は、外部からの細菌の侵入を防ぐために乳酸菌などの善玉菌が多く、pHは3.8～4.5の弱酸性が望ましいと言われています。ただ一般的なボディーソープは弱アルカリ性のものが多いため、デリケートゾーンは弱酸性に近い専用のソープで洗うことが望ましいのです。」
と解説。
出産直後はムレやかゆみなどの不快感を覚えやすい時期で、膣の収縮により分泌物が出る状態が1ヶ月ほど続くそう。
この時期は隅々まで綺麗にしたいと思い、膣の中までゴシゴシ洗う方もいますが、洗うべき場所は「膣前庭」や「膣の入り口」までに留め、ボディソープなどで中までゴシゴシと洗わないよう注意を呼びかけました。
irohaはフェムケアブランド「iroha INTIMATE CARE」でフェムゾーン専用ソープも展開しており、ポンプ式のためワンオペ時のお風呂でも洗いやすくおすすめだと紹介。
合わせて保湿もしっかり行うことで、違和感の軽減や回復のサポートにつながると説明しました。
また、膣マッサージを行うことで、膣や骨盤底の筋肉がほぐれると周辺の血流も向上するなど、様々なメリットがあるそう。
これは産後だけでなく更年期にも有効で、乾燥感がある患者にもおすすめしていると中村先生はコメント。
具体的には、(時計の文字盤に見立てて)6時部分から3時・9時方向の筋肉が硬い方が多いそうで、最初は痛みが出ない程度に優しく撫でるようにマッサージし、慣れてきたら押したり離したりと圧迫するようにマッサージして、ほぐしていってほしいと解説しました。
ネイルをしていたり、指でのマッサージに抵抗がある方は、irohaの器具などを用いてマッサージするのがおすすめだそうです。
続けて、骨盤底筋トレーニングについて。
最初は仰向けになり、息を吐きながら尿道などをグッと締めて引き上げるイメージで力を入れ、その後ゆっくり緩めていくというトレーニングだと解説しました。
特に、産後の尿漏れなどには非常に重要なトレーニングだと中村先生は説明しているので、尿漏れトラブルに悩む方はぜひ実践してみてください。
「コツを掴んだら、座った状態や立った状態でもできるので、産後に自分の時間が取れない中でも、比較的取り入れやすいトレーニングだと思います。」
と中村先生は解説。
青柳さんも、
「私は子どもを抱っこする時に、あやしながらスクワットをしていました。スクワットをすると(子どもが)泣き止む、といったことを聞いたことがあって。そういうタイミングでも、骨盤底筋トレーニングも一緒に取り入れられれば良かったなと思っています。」
と、もっと早く知りたかったと話し、現在は復職したオフィスのデスクで座っている合間などでも実践していると語りました。
中村先生は2人の子どもの母でもあり、自身も「自分のケア」のための時間がなかったそうで、まずはお風呂にケア用品を置き、時間ができたタイミングでケアをすることを意識していたそう。
そのため、なかなか時間が取れないという方は、中村先生の真似からはじめてみてはいかがでしょうか。
その後の質疑応答の時間で「出産から10年以上経っているにもかかわらず、お風呂から出るとお湯漏れがあります。どうすれば改善しますか？」という質問をされると、
「出産時のダメージなどで、骨盤の筋肉や靭帯・筋膜も傷んじゃってるんです。その中で一番最初にできることは、筋肉のトレーニング。骨盤底筋トレーニングがすごく重要ですし、膣マッサージも併用するといいかなと思います。」
とアドバイス。
また、産後の性行為の緩みにも関係があるとし、骨盤底筋の筋力と上手く動かせているかを測れる「ケーゲルチェッカー」などを活用するとよいと語りました。
出産をきっかけに大きなダメージを受ける女性の身体。
「まずは自分でケアをしてみてください。それでも良くならなかったら、ホルモン療法などを行わないと良くならない方もいらっしゃるので、その時は専門家の方々の力を借りた方が良いと思います。」
と、中村先生は産後の身体の変化やダメージに悩む女性に向けて語りかけました。
iroha Healthcare：https://iroha.com/products/ih_brand/
